Wie man Machen Appetitlich BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES

BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES. Naturally, sweet meatless Quinoa and Black Bean Patties are packed with nutrients, fiber and ton of flavor! It is loaded with proteins, easy to digest and is light on the stomach too. And today's recipe Quinoa and Black Bean Patties is enriched with a secret ingredient.

BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES I hope you enjoy this delicious recipe for Plantain. Roasted Plantain & Black Bean Vegan Bowl. The base of this bowl is rice and beans, but the real star of the show in our opinion is the plantains, which are tossed in coconut oil and sea salt and roasted to. Du kannst kochen BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES using 8 ingredients and 11 steps. Hier ist wie du kochen das.

Zutaten von BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES

  1. Vorbereiten 100 g of schwarze Bohnen.
  2. Vorbereiten 1 of große Kartoffel.
  3. Sie brauchen 1 of Kochbanane.
  4. Sie brauchen 1 of Zwiebel.
  5. Sie brauchen 1 of Knoblauchzehe.
  6. Sie brauchen 3 EL of Öl zum Anbraten.
  7. Sie brauchen 2 TL of Kreuzkümmel.
  8. Vorbereiten ca. 1 TL of Salz.

All these black bean burger patties needed was a little reshaping. Everyone else at the family gathering was having rotisserie chicken, so I decided My Black Bean Burger recipe gets some of the highest reviews on this website. People love that the patties are firm and can even be cooked on the. Fill with a spoonful of beans and a slice of cheese.

BLACK BEAN - PLANTAIN-PATTIES Anweisungen

  1. Die Kartoffel schälen und je nach Größe evtl. halbieren..
  2. Die Kochbanane ebenfalls schälen und in ca. 6 Stücke schneiden..
  3. Nun beides zusammen für etwa 20 Minuten in einem kleinen Topf köcheln lassen.
  4. Währenddessen Knoblauch und Zwiebel hacken..
  5. Die Bohnen gut abtropfen lassen..
  6. 1 EL Öl in der Pfanne erhitzen und Knoblauch und Zwiebeln für etwa 5 Minuten auf mittlerer Hitze anbraten. Die Bohnen hinzufügen und weitere 5 Minuten braten..
  7. Das Wasser der Kartoffeln und Kochbananen abschütten und diese im selben Topf zusammen mit dem Inhalt der Pfanne pürieren und mit Salz und Kreuzkümmeln würzen..
  8. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen..
  9. Aus der pürierten Masse nun mit der Hand Patties formen und in die Pfanne zum Braten geben. Dabei die Hände am Anfang und immer wieder zwischendurch nass machen, da die Masse sehr klebrig ist und sich mit nassen Händen deutlich besser formen lässt..
  10. Die Patties pro Seite ca. 3-5 Minuten anbraten..
  11. Genießen! Buen provecho – Guten Appetit!.

Flour your hands again, and carefully pulled the plantain puree over the beans and cheese, they should be completely. The sweetness from the plantains and the spicy black bean filling complement each other perfectly. Add black beans, hot sauce and salt. Black bean plantain empanadas are easy to make. They are nutritious and go great with mixed greens for a healthy vegan dinner.

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